Topic abdos en béton, histoire que certains pécho enfin

Si vous aussi vous avez été motivé par la rubrique Comment rester mince avant l'été de Fémina ou bien par la rubrique je fais du yoga et je maigris de Femme Actuelle, ou encore Manger du saucisson ça fait aussi maigrir de ...

Et bien oui, il est grand temps de faire un régime et de la muscu (enfin pour moi).

Quelques constats :

- Manger des pistaches et des cacahuetes ne fait pas maigrir
- Rester devant son ordi Kro à la main ne fait pas maigrir
- La proposition precedente peut aussi s'appliquer au boulot pour certain mais ne fait toujorus pas maigrir

Alors programme d'entrainement :

- 1h de footing
- 1h de muscu
- 1h de footing
- 1h de muscu

Les pieges à éviter :

- Jean Claude, you take the apero ? Réponse correcte : Oui mais des cacahuetes light
- Et tu vas acheter le pain ? Réponse correcte : Je peux pas je vais encore acheter des croissants
- Tu re-veux du beaf ? Réponse correcte : Oui bien sur attends je vais faire un footing avant

Voilà un petit programme pour vous

et vous pouvez toujours alterner avec
Un programme d'aérobie :

800m en 3'15 (6 fois)
3'00 de récup' entre chaque course.
80m en 0'15 (10 fois)
0'15 de récup'.

Avec ça pendant trois semaines (à raison de trois séances hebdromadaires ©) et t'es trop en cannes ...


Et pour les plus assidus, des tours du lac à la Ramée quand on est sûr d'y croiser des petites ...

En revanche, si vous aviez un programme pour prendre quelques kilos pour votre serviteur et ses 55 kg tout mouillé^^.... je serais preneur.

heu le muscle c'est lourd donc si tu prends du muscle, c'est tout bon

Par contre histoire d'en motiver quelques uns, (mais en fait surtout un), Béné aime les muscles saillants et bien dessinés.

en revanche, si le muscle saillant te fatigue a l'avance et ke ta motivation ne se porte ke sur une prise de poid rapide et sans effort, il serait de bon augure de modifier sensiblement ton régime alimentaire.

Pour cela c'est très simple:

Petit déjeuner:

- 5 tartines accompagnée de rillettes, de paté ou pour une prise plus rapide de poids, de couenne de porc!

- en boisson n'importe kelle boisson du moment que tu y ajoutes 5 morceaux de sucre

Déjeuner:

Plusieurs solutions sont envisageables
- Trois Big mac avec surplus Ketchup
- Trois Kebeb avec une viande bien grasse
- Trois pizzas
- Les 3 propositions précédentes en une fois!

le tout accompagnée de frites (en prenant soin de ne pas trop les égouter au sortir de la friteuse) rien de tel que des bonnes frites bien grasses!
le top est de les servir dans un cornet comme ca toute l'huile de friture reste au fond et tu peux la boire a la fin du repas en guise de digestif!

Diner:

Le soir inutile de manger trop lourd. Favorise donc un cassoulet, une choucroute, un couscous royal, ou une raclette.

PS:

si tu as faim dans la journée ne t'embete pas avec des conneries de Kinder Bueno ou mars!
Pas de chichi, un bon cout de croc direct dans la plaquette de beurre 75% de matière grasse au lait cru


Voila avec ce traitement suivi a la lettre pendant tout l'été et tu atteindras tes objectifs!


enjoy

^^

oui mais là...

Tu peux aussi te mettre au "Sanda", mais là, prévois un protège-dents.

et une heure de branlette ça compte dans les exo musculaire

je ne pratique pas je peux pas te dire

Etant donné que tu es l'auteur de "La segue, la vraie", on pourrait penser que tu mens...

je l'avais oublier ce topic

Jo, pour fabriquer des muscles, il faut beaucoup de protéines. Alors si tu fait un footing avant de reprendre un steak, c'est un peu comme lancer une production industrielle sans matière première.
pour info, la meilleur source de protéine reste la viande car elle est facilement assimlable par l'organisme. Donc refuse pas le steak!